Pour la saison estivale, il existe de nombreux compléments alimentaires qui pourraient nous accompagner. Selon vos besoins, il est important de trouver les compléments alimentaires parfaits pour l’amincissement, les soins de la peau et la protection solaire, etc. Préparer l’été naturellement avec les ingrédients actifs appropriés est la meilleure chose que nous puissions faire, pour prendre soin de nous-mêmes. Les meilleurs compléments alimentaires, sont ceux qui viennent combler une carence existante, ou un manque. En fonction du mode de vie, de l’alimentation, du sexe et de la génétique, nous pouvons avoir besoin de magnésium, d’oméga-3, de vitamine D, de probiotiques ou de fer. Mais quels sont les suppléments les plus utiles en été?
Voici une petite liste de compléments alimentaires, qui sont le plus recommandé pour ceux qui ont des carences particulières, ou qui ont un mode de vie très actif, même en été.
La plupart des gens n’ont pas besoin de prendre des suppléments de vitamines, car ils peuvent obtenir toutes les vitamines et minéraux dont ils ont besoin, en suivant une alimentation saine et équilibrée. Les suppléments ne remplacent jamais une bonne alimentation complète.
Les suppléments recommandés pour l’été
1- Le cuivre, en particulier, participe à la pigmentation de notre peau. Il est donc essentiel de préparer efficacement l’épiderme à l’exposition au soleil.
2- Le resvératrol, polyphénol de la famille des raisins, qui a fait l’objet de nombreuses études concernant ses bienfaits sur la peau.
3- Les vitamines C et E agissent pour protéger et limiter le vieillissement prématuré de la peau (stress oxydatif).
4- L’huile de bourrache, qui aide à maintenir l’élasticité de la peau.
L’efficacité des suppléments alimentaires
Il est vrai que nous ressentons beaucoup de vertus miraculeuses en ce qui concerne les compléments alimentaires. Par exemple, prendre un supplément de vitamine D, serait efficace contre une longue liste de maladies, y compris le cancer, le diabète, la dépression et même le rhume.
Les oméga-3 sont célèbres pour leur protection contre les accidents vasculaires cérébraux et autres troubles cardiovasculaires. Les antioxydants tels que les vitamines C et E et le bêta-carotène, comme des solutions prometteuses pour lutter contre les maladies cardiaques, le cancer et même la maladie d’Alzheimer.
En realité, il existe peu de preuves qui offrent des avantages significatifs pour la santé. En fait, une étude récente a également révélé que les quatre suppléments les plus couramment utilisés (multivitamines, vitamine D, calcium et vitamine C), ne protégeaient pas contre les maladies cardiovasculaires.
L’enthousiasme pour ces compléments alimentaires, dépasse les preuves scientifiques. Les médias déforment les résultats ou s’appuient sur un seul résultat d’étude, sans s’intéresser à tous les autres déjà existants et qui pourraient contredire le premier.
Très souvent, les personnes qui prennent des compléments alimentaires ont tendance à être plus attentives à leur santé, à faire plus d’exercice, à avoir une alimentation plus saine, etc. Nécessairement, ils ont une meilleure forme et une meilleure santé grâce à ce mode de vie. Il faut donc comparer ce qui est comparable.
